Ekspertët shpjegojnë se si mungesa e gjumit dobëson imunitetin

Cilësia dhe sasia e gjumit ndikojnë shumë në jetën që ne bëjmë – nga funksionimi i përditshëm, te disponimi, deri te shëndeti i zemrës.

Një nga efektet më pak të njohura të gjumit është se si ai ndikon në sistemin imunitar, i cili është përgjegjës për luftimin e infeksioneve dhe sëmundjeve.

Gjumi i mirë dhe cilësor mund të ndihmojë në mbajtjen e sistemit tuaj imunitar të fortë dhe të shëndetshëm. 

Nëse imuniteti juaj është i dobët, rrezikoni shumë sëmundje dhe vështirësoni kryerjen e detyrave të përditshme, gjë që sjell disa pasoja të tjera negative.

Hulumtimet vlerësojnë se gjumi pesë orë ose më pak gjatë natës rrit rrezikun e vdekshmërisë nga të gjitha shkaqet me 15 përqind. 

Mungesa e gjumit rrit rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kronike si obeziteti, diabeti dhe presioni i lartë i gjakut.

Për më tepër, rezultatet e studimeve të shumta kanë treguar se sasia e pamjaftueshme e gjumit është në gjendje të dobësojë imunitetin natyror të qelizave tona deri në 70 për qind.

Qeliza të tilla të dobësuara janë shumë më të vështira për t’u luftuar kundër viruseve të ndryshme si korona, e cila çon jo vetëm në një rritje të rrezikut të infeksionit, por edhe në një rikuperim më të ngadaltë pas sëmundjes.

Të kuptuarit e lidhjes midis gjumit dhe sistemit imunitar është i rëndësishëm, dhe ja pse gjumi është vendimtar për sistemin imunitar.

Në vend që të thoni se jeni i sëmurë dhe i lodhur, thoni që së pari jeni i lodhur, pastaj i sëmurë.

Kur jemi zgjuar truri dhe trupi ynë përdorin lajmëtarë të veçantë kimikë të njohur si neurotransmetues për të komunikuar informacionin nga sistemi nervor në sistemin imunitar dhe pjesën tjetër të trupit.

Gjumi ndihmon për të rimbushur “stoqet e këtyre kimikateve në mënyrë që të mund të funksiononi normalisht ditën tjetër,” shpjegon psikiatri Dr. Sheldon Zablov.

Kur nuk flini mjaftueshëm ose kur nuk flini mirë, do të krijohen më pak molekula neurotransmetuese. 

Kjo do të thotë se shumë funksione trupore, duke përfshirë funksionin e sistemit tuaj imunitar, nuk do të funksionojnë siç duhet.

“Për shembull, sistemi imunitar dhe sistemi endokrin që prodhon hormone nuk do të jenë në gjendje të” komunikojnë “së bashku, duke rezultuar në shëndet më të dobët. Pas kësaj, ka një ndjenjë lodhjeje. Mungesa e gjumit përfundimisht dobëson mbrojtjen tonë imune”, shtoi. Dr Zablov.

Ndërsa ne flemë, trupi ynë prodhon më shumë qeliza të bardha të gjakut dhe citokina, të cilat veprojnë si lajmëtarë të sistemit imunitar dhe ndihmojnë në luftimin e infeksioneve dhe sëmundjeve.

Rruga Press